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【健康】假期结束了?我病了……

假期过得太快就像龙卷风

转眼间

上班的时候又到了!


一想到马上要上班, 

大家心情是不是很复杂呢...

明早你起床是不是酱紫的



据说上班第一天的小伙伴都是这样子的


吃力

反应慢

心还野在外面

我在哪里


是的,假期要结束了,

即便再不想上班,

我们还是要面对现实。

康复科主任陈世宏来啦!

快来学几个应对节后综合症的绝招,

瞬间提神醒脑,精力倍儿好!


节后综合征调节方法一:罗列处理要事

给与自己积极的心理暗示,提醒自己假期即将结束或者已经结束,该把心放在工作或者学习上面了。  回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。


建议

最好是将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。



节后综合征调节方法二:轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会出现不适应或者心理和行为矛盾的问题。


建议

工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。

可在中医师的指导下服用丹桅逍遥丸、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。



节后综合征调节方法三:按摩减压驱疲劳

节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。


建议

可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力。

上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

必要时补充营养。



节后综合征调节方法四:运动对付神经性厌食

节日期间吃多了,吃油腻了,反而更容易引起神经性厌食。


建议

首先是合理改变饮食结构。适当减少肉类摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜,尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃体息一下。

参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。

中医认为可适当吃一些健胃消食药(例如保济丸或山楂片等)。



虽然这只是一些小TIPS

但是根据自己的个人情况,

在医生指导下,

调整身体状态。

2019,我们都是追梦人。

全新的状态和精神冲鸭!



   宣传文化科  李婧整理

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[betway必威手机版:2019-02-07 15:41:56    浏览量: ]

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